Jeśli masz obawy, lęki przed ciemnością, pamiętaj, że biegniemy z czołówkami na głowach (jeśli nie masz nie martw się, na pewno ktoś z biegaczy będzie miał ze sobą) w zorganizowanej grupie, w świetnym towarzystwie, możesz przezwyciężyć strach i zobaczyć, że bieg w nocy, w lesie to świetne przeżycie, które wciąga niczym czarna dziura :)

Pełnia księżyca przypada na 5 czerwca w piątek i rozpocznie się dokładnie o 21:12, czyż nie mogło być lepiej?
Zapraszamy biegaczy i kajakarzy.

The post Ujarzmianie Nocnego Biegacza – wielki powrót appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

BiegamBoLubię to w tej chwili rozpoznawalna sportowa marka, którą napędzacie Wy, biegacze amatorzy. Co tydzień od 1 kwietnia do 11 listopada na stadionach całego kraju odbywają się zajęcia, na których zgłębiacie tajniki zdrowego, bezpiecznego i efektywnego treningu pod okiem profesjonalnych trenerów, których w tym sezonie będzie aż 198!

Imponujące liczby

Co roku podczas 33 tygodni trwania naszej akcji, na stadionach całej Polski trenuje z nami średnio aż 45 000 uczestników! W tym sezonie poprowadzimy aż 330 treningów i liczymy, że roczna średnia zostanie mocno poprawiona dzięki Waszemu uczestnictwu! BBL to nie tylko treningi, to także ogólnopolskie akcje, testy i zawody. W naszej historii przeprowadzaliśmy sprawdziany w biegu na 100 oraz 1000 metrów a także Test Coopera, czyli bieg na 12 minut, podczas których należało przebiec jak największy dystans. Oprócz tego od 7 lat (w tym sezonie 7. edycja) rozgrywane są Mistrzostwa Polski BiegamBoLubię podczas Wałeckiego Festiwalu Biegowego. Przeprowadzamy także spotkania BiegamBoLubię Nocą oraz zawody Grand Prix jak BiegamBoLubię Lasy, BiegamBoLubię Polską Wieś. Ponadto angażujemy się także w liczne akcje charytatywne BiegamBoLubię Pomagać.

Mało Wam liczb? Bieganie bardzo je lubi. Liczba 100 lokalizacji, 100 stadionów nie jest przypadkowa. Dokładnie 100 lat temu Józef Piłsudski, Ignacy Paderewski oraz Hubert Linde podpisali dekret na mocy, którego utworzono Polskie Kasy Oszczędnościowe, czyli obecny PKO Bank Polski, który jest Partnerem Strategicznym akcji BiegamBoLubię. Właśnie z tej okazji spotkania będą odbywać się w 100 różnych miejscowościach/lokalizacjach. Pozostaje nam tylko zaprosić Was do wspólnego biegania w nadchodzącym sezonie!

Gdzie i kiedy można się z nami spotkać?

Zajęcia będą odbywały się w każdy czwartek o godzinie 18:30 na stadionie Concordia przy ul. Żwirki 6 w Piotrkowie Trybunalskim. W tej edycji zajęcia będzie prowadził Piotr Piasecki, który jest doświadczonym biegaczem.

Do zobaczenia na stadionach.

The post Jubileusz BBL – biegamy razem już 10 lat! appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

The post Konkurs na nową koszulkę ENDORFINY appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

Skoki i wyskoki

Na odcinku 20 metrów będziecie mieli do wykonania kilka serii (w zależności od zaawansowania) wyskoków o nogach prostych. Sylwetka ma być wyprostowana, kolana również, a w dobiciu uczestniczy wyłącznie stopa oraz zamaszyste ruchy ramion z ugiętymi łokciami. Po kilku odcinkach w trakcie przerwy wypoczynkowej trenerzy pokażą wam i objaśnią technikę wyskoków A oraz wyskoków C – sprawdzimy czy pamiętacie skipy, bowiem
w pierwszym wyskoku chodzi o to, żeby podciągnąć kolana do klatki piersiowej, a w drugim, aby przyciągnąć piętę do pośladków. Tutaj również czeka was kilka serii i nogi naprawdę to odczują. Są to ćwiczenia wymagające skupienia oraz wysiłku. W kolejnej fazie przejdziecie do wyskoków jednonóż z uniesieniem kolana. Najpierw na nogę prawą, później na nogę lewą. Dalej czekać na was będą serie wyskoków z półprzysiadu oraz próby skoku w dal z miejsca. Jeśli starczy sił w nogach, warto spróbować jeszcze przeskoków
z nogi na nogę z wykorzystaniem ławki lub schodka, które będzie pełnił rolę podwyższenia, z którego będziecie się wybijać, przeskakując z jednej nogi, na drugą. Trening powinien zostać zakończony akcentem biegowym. Jeżeli na waszych stadionach można biegać po trawie i jest ona w dobrym stanie, wspaniale będzie zrobić kilka swobodnych przebieżek na boso. Jeśli się to nie uda, oczywiście wykonacie te ćwiczenie na tradycyjnej bieżni. Zwieńczeniem wymagającego treningu będzie solidne rozciąganie mięśni.
Miłego skakania!

The post TrenujemyBoLubimy – ćwiczenia skocznościowe appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

Sobotni trening w ramach akcji Biegam Bo Lubię w Piotrkowie Trybunalskim odbędzie się jak zawsze o 9:30 pod nazwą TrenujemyBoLubimy obwód siłowy  Słońce świeci, czyste niebo, nic tylko plażować Ale, żeby wyjść na plażę, najpierw trzeba zbudować „sześciopak” wzmocnić pośladki, czy bicepsy… A tak zupełnie poważnie – dobry biegacz, to także ogólnie sprawny i silny człowiek. Dlatego na najbliższym treningu będziecie wzmacniać całe ciało. Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała są …najzdrowszą i najbardziej odpowiednią metodą kształtowania siły ogólnej u biegaczy. Nie przeciążamy stawów, nie izolujemy danego mięśnie podczas ćwiczenia, tak jak nie izolujemy danych partii ciała podczas biegania. Wysiłek w treningu obwodowym jest także korzystny dla naszej wydolności, bowiem ma charakter interwałowy. Zatem oprócz samej siły, kształtujemy także poniekąd inną cechę motoryczną i skutecznie spalamy zbędne kalorie. Biegniemy

The post BbL 09.06.2018r. appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

Więcej informacji znajduje się na stronie wydarzenia: https://www.facebook.com/events/884392921733617/

The post Dieta i trening appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

Biegam Bo Lubie 02.06.2018r.

The post BbL 02.06.2018 appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

Poniżej szczegóły dotyczące składników produktu:

1. Zawartość nukleotydów w skoncentrowanym Imuregenie:
AMP – 8,7 mg/L; IMP – 0,7 mg/L; CDP – 0,3 mg/L; CMP – 0,3 mg/L

2. Zawartość aminokwasów w ekstrakcie Imuregen 1 mg/1ml:
Tau -1,1; Asp – 1,2; Thr – 1,2; Ser – 1,9; Glu – 6,4;
Pro – 2,8; Gly – 3,1; Ala – 19; AAB – 0,6; Val – 11,8;
Met – 2,2; lle – 1,6; Leu – 11,6; Tyr – 1,7; Phe – 3,1;
Orn – 1,3; Lys – 4,7; His – 1; Arg -1,5

3. Pozostałe komponenty (produkt końcowy 100g of preparatu Imuregen ):
Na 12,88 mg/100g;
K 3,29
Mg 1,91 ug/100g;
Fe 12,01 ug/100g;
Li 4,83 ug/100g;
CI 20,06 mg/100g;
proteins total 35,11 mg/100g;
alb 23,40 mg/100g;
alpha1 0,60 mg/100g; alpha2 1,80 mg/100g; beta 4,00 mg/100g;
gamma 4,90 mg/100g; urea 0,92 mg/100g; crea 52,76 ug/100g;
gluc. 0,39 mg/100g; uric acid 52,95 ug/100g; P 42,16 ug/100g;
bili. 50,40 ug/100g; chol. 0,34 mg/100g; triglyc. 2,25 mg/100g

The post IMUREGEN dla biegaczy appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

Ujarzmianie Nocnego Biegacza 29.05.2018r.

The post Ujarzmianie Nocnego Biegacza 29.05.2018 appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

The post Polityka ochrony prywatności appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

Tomasz Bielecki 03.22.09
Emil Bielecki 03.42.02
Marek Doniec 03.45.36
Daniel Filipek 03.53.12
Ania Wiktorowicz 04.02.41
Włodzimierz Karpiński 04.02.42
Marcin Dybała 04.05.05
Sławek Skatulnik 04.13.25
Krzysztof Opala 04.15.46
Joanna Nowak-Kabzińska 04.27.59
Paweł Filipek 04.35.49
Donata Filipek 04.35.52
Marcin Krawczyński 04.39.46
Lidia Łukowska 04.43.00
Tadeusz Janusz 04.50.19
Grzegorz Wojnick 04.57.51

The post Maraton w Krakowie pełen Endorfin appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

Jesteśmy już dosłownie w każdym rejonie Polski i jeśli masz ochotę potrenować z grupą, nauczyć się wielu ciekawych ćwiczeń pod okiem fachowców, zasięgnąć ich porady lub po prostu zacząć biegać – wystarczy spojrzeć na naszą treningową mapkę i wybrać się na stadion lekkoatletyczny. Będziemy albo w twojej miejscowości albo będziesz miał naprawdę blisko, żeby dojechać. Z okazji 100-lecia odzyskania niepodległości przez Polskę, akcji udało się osiągnąć magiczną liczbę 100 lokalizacji. W 2010 roku zaczynaliśmy od… 4 miejsc! – Paweł Januszewski

The post 5 edycja BiegamBoLubie w Piotrkowie appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

The post Kacper Krzysztofik – nowy trener BiegamBoLubie appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

The post BiegamBoLubie startuje 7 kwietnia appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

1. Otwarcie zebrania.
2. Wybór przewodniczącego i protokolanta zebrania.
3. Rok 2017 – wydatki oraz co udało się zrobić, czego nie udało się zrobić, co zrobić aby się udało w 2018r. – dyskusja, uwagi i wnioski.
4. Ustalenie wysokości składek członkowskich.
5. Przedstawienie informacji na temat bieżącej działalności PKB Endorfiny oraz programu działań przewidzianych do realizacji w 2018 roku.
6. Dyskusja, wolne wnioski, propozycje uchwał.
7. Podjęcie uchwał.
8. Zamknięcie zebrania.

Drugi termin ustalony został na godzinę 10:15 w dniu 17.03.2018r. Miejsce zebrania to ul. Narutowicza 18a lok.6 nad Klubem66.

The post Zebranie członków PKB Endorfiny appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

• mailowy: pawel.makulski@klubendorfina.pl
• telefoniczny +48604790398
• formularz kontaktowy, dostępny pod tym linkiem

Wszelkich pozostałych informacji dowiedziecie się jak się z nami skontaktujecie :) Czekamy na Wasze zgłoszenia. Podejmij wyzwanie!

The post Trener BiegamBoLubie poszukiwany! appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

The post 1% podatku dla Miłosza Opali appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

P.S. Wspólnymi siłami chcieliśmy dołożyć się do wózka, oczywiście biegowego, co byście swą pasję przekazali na nowe pokolenie :) Do zobaczenia, gdzieś na trasie …

The post Karolina&Karol appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

The post Oficjalny film projektu ESPIOT2017 appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

Zewnętrznie silna, zdeterminowana, realizująca swoje cele. Wewnętrznie delikatna i wrażliwa – to cała Iwona. Jej historia pokazuje, że nie ma przeszkód nie do pokonania, i zachęca, by iść drogą marzeń. Otylia Jędrzejczak
Per aspera ad astra – przez trudy do gwiazd. Takie było i jest życie Iwony Guzowskiej. Przeczołgało ją niemiłosiernie, ale nie złamało. Nie sposób nie zachwycić się tym, co pomimo wybojów udało jej się osiągnąć. Przede wszystkim jednak Iwona chce nam coś podpowiedzieć. Zabiera nas w podróż metaforyczną i niebywale pouczającą.  Nie wolno się poddawać, trzeba marzyć, a potem działać. I ma się udać, tak jak jej się udało. Poruszające to wszystko. Do żywego. Naprawdę. Krzysztof Łoniewski, Program III Polskiego Radia

Prawdziwa wojowniczka – w życiu i na ringu. Iwona Guzowska tym, co przeżyła, mogłaby obdzielić kilka osób. Jest inspirującą i silną osobą, która dla wielu kobiet stanowi przykład na to, że można żyć po swojemu, i walczyć do końca. Sylwia Chutnik, pisarka

Jeśli wierzysz, że ci się uda, to masz rację. Musisz tylko dążyć niezłomnie do celu, pokonywać wszelkie trudności i własną słabość. Najważniejsza decyzja to historia wojowniczki, motywująca do wysiłku i wytrwałości, skłaniająca do wstania z kanapy i zawalczenia o swoje życie. Ale to też książka o tym, że warto się cieszyć z drobiazgów. Być tu i teraz, żyć uważnie. To opowieść prawdziwa i wciągająca, bo wyrastająca z niezwykłych doświadczeń. Nie pozwól, by przeszłość zdeterminowała resztę życia. Doceniaj to, co jest.
Hanna Samson, psycholożka i pisarka

The post Nowa książka Iwony Guzowskiej „NAJWAŻNIEJSZA DECYZJA” appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.