Zewnętrznie silna, zdeterminowana, realizująca swoje cele. Wewnętrznie delikatna i wrażliwa – to cała Iwona. Jej historia pokazuje, że nie ma przeszkód nie do pokonania, i zachęca, by iść drogą marzeń. Otylia Jędrzejczak
Per aspera ad astra – przez trudy do gwiazd. Takie było i jest życie Iwony Guzowskiej. Przeczołgało ją niemiłosiernie, ale nie złamało. Nie sposób nie zachwycić się tym, co pomimo wybojów udało jej się osiągnąć. Przede wszystkim jednak Iwona chce nam coś podpowiedzieć. Zabiera nas w podróż metaforyczną i niebywale pouczającą.  Nie wolno się poddawać, trzeba marzyć, a potem działać. I ma się udać, tak jak jej się udało. Poruszające to wszystko. Do żywego. Naprawdę. Krzysztof Łoniewski, Program III Polskiego Radia

Prawdziwa wojowniczka – w życiu i na ringu. Iwona Guzowska tym, co przeżyła, mogłaby obdzielić kilka osób. Jest inspirującą i silną osobą, która dla wielu kobiet stanowi przykład na to, że można żyć po swojemu, i walczyć do końca. Sylwia Chutnik, pisarka

Jeśli wierzysz, że ci się uda, to masz rację. Musisz tylko dążyć niezłomnie do celu, pokonywać wszelkie trudności i własną słabość. Najważniejsza decyzja to historia wojowniczki, motywująca do wysiłku i wytrwałości, skłaniająca do wstania z kanapy i zawalczenia o swoje życie. Ale to też książka o tym, że warto się cieszyć z drobiazgów. Być tu i teraz, żyć uważnie. To opowieść prawdziwa i wciągająca, bo wyrastająca z niezwykłych doświadczeń. Nie pozwól, by przeszłość zdeterminowała resztę życia. Doceniaj to, co jest.
Hanna Samson, psycholożka i pisarka

The post Nowa książka Iwony Guzowskiej „NAJWAŻNIEJSZA DECYZJA” appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

The post Nowa pozycja „Biegacz” Charliego Engle’a appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

– poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji
– ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji
– przywracać normalne działanie stawów i tkanek
– przyspieszać regenerację po zawodach i treningach
– poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut
– stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń
– rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe
– leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty
– zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować
– wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach
– tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się

The post Galaktyka radzi – BĄDŹ SPRAWNY JAK LAMPART appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

The post „Gotowy do biegu” od Galaktyki appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

W „Urodzonych bohaterach” udajemy się na pogranicze sportu i historii: tym razem celem podróży jest Kreta, wyspa-ojczyzna antycznych herosów. Christopher McDougall, sportowiec ekstremalny i dziennikarz, udaje się tam z zamiarem przeprowadzenia fascynującego śledztwa: chce dowiedzieć się czy istnieje antyczny przepis na bohatera, który byłby aktualny także dziś. Okazuje się, że zapomniana filozofia treningu, opartego na naturalnym ruchu, nadzwyczajnej wytrzymałości oraz efektywnym żywieniu, może być aktualna także dziś. Urodziliśmy się bowiem, aby żyć aktywnie i osiągać to, co pozornie niedostępne.

Książka McDougalla sprawia, że mamy ochotę porzucić mechaniczną bieżnię czy siłownię, przenieść naszą aktywność do świata natury, gdzie panują proste zasady, które pozwolą nam odkrywać w sobie bohaterów. Więcej na stronie wydawnictwa Galaktyka

The post Urodzeni Bohaterowie – nowa pozycja od Galaktyki appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

Wyczyn Pana Piotra, obiegnięcie kuli ziemskiej w rok jest oczywiście niesamowitym osiągnięciem, czapki z głów i pełen szacunek. Idea biegu oczywiście szlachetna – bieg dla pokoju, jednak podejście do sprawy bardzo dziecinne, naiwne, aż nie przystoi dorosłemu człowiekowi (autor uważał, że jego bieg sprawi, że światowi decydenci zastanowią się nad okropieństwami wojen i być może zaprzestaną ich wszczynania).

Niestety relacja z tej wyprawy, wydana w formie książki jest totalnym nieporozumieniem. Opowieść jest nijaka, nie ma się żadnego odczucia, że czyta się o czymś wybitnym, o niewyobrażalnym wysiłku, a jednocześnie niesamowitej przygodzie. Nic z tych rzeczy, odczucia są raczej bliższe czytaniu depeszy, to znaczy: byłem tu i tu <stop> widziałem to i to <stop> odczułem to i to <stop> … i wisienka na torcie, w tym dniu rozmyślałem o pokoju na świecie… słabiutko. Niestety opowieść nie pociąga w żadnym momencie, czytając cieszyłem się, że książka jest krótka, ze zdjęciami (niezbyt pomysłowymi) i zbliżam się ku końcowi. W książce jest całe mnóstwo nawiązań religijnych, także do mediów religijnych (jak wpis: u Pana X w USA cały dzień leci telewizja Trw.., po co to?), autor wspomina chyba o każdej świątyni w której był, a trzeba przyznać że odwiedził ich sporo, w książce umieszcza modlitwy przez siebie stworzone. Dla kontrastu w wydawnictwie nie ma żadnego opisu napotkanych pięknych widoków, sądzę że musiał widzieć nie jedno cudo natury zasługujące na opis.

Nie zrozumcie mnie źle, to że Pan Piotr jest osobą wierzącą, a wiara ta mu pomagała nie przeszkadza mi. Mam wrażenie, że ta religia jest wciskana czytelnikowi na siłę, zupełnie nie rozumiem po co.

Mógłbym jeszcze wspomnieć o opisie dialogów, w tym po „angielskiemu”… masakra, jednak by więcej nie pastwić się nad autorem wrzucę jeszcze cytaty i na tym zakończę:

O człowieku, który jeździł na długie wyprawy rowerowe:

„Szkoda tylko, że nie zauważył przy tym [szykowaniu się do kolejnej wyprawy – przyp. red.], jak bardzo potrzebuje go jego rodzina. Jego córka i syn na pewno by woleli, żeby ojciec był z nimi blisko”.

O swoim biegu:

„Podobno informację o Biegu dla Pokoju podano też w … TVP1. Ucieszyłem się, że ktoś dostrzega mój wysiłek. Może ludzie zastanowią się i dojdą do wniosku, że prowadzenie wojen niesie ze sobą samo zło”.

Wyczyn wybitny, książka bardzo słaba. Nie polecam.

The post Recenzja książki „Ostatni maraton” appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

The post „50 maratonów w 50 dni” appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

Bez względu na to czy już kochasz bieganie czy cały czas jeszcze nienawidzisz się męczyć – daj się zainspirować do działania. Odkryj w sobie siłę i uwierz, że możesz więcej.

Katarzyna Żbikowska-Jusis – redaktor naczelna portalu o bieganiu dla kobiet www.kobietkibiegaja.pl. Biegaczka – amatorka z ambicjami. Od kilkunastu lat przemierza biegowe ścieżki w kraju i zagranicą w poszukiwaniu… radości z biegania! Absolwentka Geografii Turyzmu i Hotelarstwa na Uniwersytecie Łódzkim, propagatorka zdrowego – sportowego stylu życia i idei „niemożliwe nie istnieje”. Od 2011 roku biegająca mama. Autorka licznych artykułów o bieganiu zachęcająca Polki do aktywności.  Od kilku lat związana z łódzkim klubem biegacza.

The post Nowa pozycja „Kobieta w biegu” appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

The post „Biegacz niezłomny” – nowa pozycja dla biegacza appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

Książka ma wiele smaczków, od „użyźniania gleby” w Central Parku, przez uczestnictwo w naradach ONZ i niesamowite wycieczki rowerowe na różnych kontynentach, aż po „muppetowość” autorki. Dzięki tej lekturze dowiemy się, że nie ma jedynej, słusznej drogi do sukcesu, nie trzeba ćwiczyć danej dyscypliny od dziecka i już w wieku juniorskim osiągać wybitych wyników. Trzeba natomiast wierzyć w siebie, stale pracować nad własnymi słabościami i nigdy się nie poddawać. Chrissie pisze o wsłuchiwaniu się we własny organizm, o nieuniknionych kryzysach i ich pokonywaniu. Poza typowo sportowymi relacjami dowiemy się również wiele o jej podróżach, ogromnej ilości przyjaciół, a także o blaskach i ciemnych stronach zawodowego uprawiania triathlonu. Po przeczytaniu będziemy znać najważniejsze imprezy na świecie, jak triathlon w Roth. Dowiemy się też dlaczego czempionat w Kona jest tak wyjątkowy i gdzie jest matecznik triathlonistów.Autorka odpowiada na pytanie czy zawsze najważniejszy jest czas ukończenia startu i kto dla niej jest prawdziwym bohaterem dystansu Ironman. Niesamowicie motywująca opowieść, idealna na ostatnią prostą przed ważnym startem zarówno w triatlhonie, kolarstwie, pływaniu, jak i bieganiu.

Chrissie Wellington – angielska zawodowa triatlonista, trzykrotna rekordzistka świata na dystansie Ironman. Jedna z największych legend tego sportu w historii.

The post „Bez ograniczeń – historia najtwardszej kobiety na świecie” appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.

Christopher McDougall opisuje historię w którą zamieszanie jest między innymi tajemnicze plemie biegaczy – Tarahumara, najlepszych długodystansowców świata. Książka ta opowiada w jaki sposób losy kilku wybitnych biegaczy splatają się w jedym miejscu i czasie, tworząc najbardziej niesamowity wyścig świata. Jednak sam wyścig to tylko przysłowiowa wisienka na torcie. Całe wydawnictwo to zbiór historii różnych ludzi, od włóczęgi po naukowca Harvardu, których wspólnym mianownikiem jest bieganie. Z książki można wydobyć wiele ciekawych i praktycznych informacji, zarówno historycznych, biologicznych jak i kulturowych. „Urodzeni Biegacze” zachęcają do refleksji choćby na temat co raz to lepszych systemów amortyzacji w biegowych butach. Czy na pewno są one tak dobre dla nas, biegaczy? Czy dzięki temu łatwiej uniknąc kontuzji? Odpowiedź na te i wiele innych pytań znajdziecie w książce.

„Urodzeni Biegacze” to świetna pozycja dla biegaczy, osób lubiących literaturę przygodową i całe garście ciekawostek z różnych dziedzin. Książka napisana lekkim, łatwym do czytania językiem, nie wiadomo kiedy docierasz to jej punktu kulminacyjnego, zaraz po tym jest ostatnia strona. Pozostaje niedosyt, to już koniec? Tak szybko? Szkoda, wielka szkoda. Takie uczucia towarzyszą zawsze bardzo dobrym książkom, a historia opowiedziana przez Christophera McDougalla taką jest.

O autorze:
Christopher McDougall jest byłym korespondentem wojennym Associated Press. Trzykrotnie był kandydatem do nagrody National Magazine. Oddaje się bieganiu pośród farm amiszów na Pensylwańskiej wsi i tam też mieszka.

The post „Urodzeni biegacze” Christopher McDougall appeared first on Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA.