TrenujemyBoLubimy – ćwiczenia skocznościowe
Author: | Category: bbl
Skoczność to jedna z sześciu cech motorycznych. Na najbliższym spotkaniu zajmiemy się jej kształtowaniem. Trening skoczności wzmocni wasze mięśnie i sprawi, że będziecie bardziej dynamicznymi biegaczami, efektywniej odbijającymi się od podłoża. Zacznijmy od definicji, aby potem przejść do ćwiczeń praktycznych. Skoczność jest wieloczynnikową funkcją dwóch cech podstawowych: szybkości i siły oraz budowy i proporcji ciała. Co to oznacza? Jeżeli nasze mięśnie będą silniejsze a ruch szybszy, bardziej dynamiczny, przełoży się to na moc odbicia. Aby poprawić wyżej wymienioną cechę, należy stopniowo poprawiać składowe, czyli szybkość i siłę, jednak nie obejdzie się bez specyficznych ćwiczeń skocznościowych. Czas, zatem na nasz trening. Jesteście ciekawi jak będzie wyglądać? Najpierw oczywiście rozgrzewka składająca się z truchtu oraz gimnastyki ogólnej, która przygotuje was do głównej fazy treningu. Po prowadzeniu przejdziecie do szeregu różnego rodzaju odbić. Wasze łydki i uda będą wołać o przerwę, ale jak zawsze – poradzicie sobie, nad wszystkim będą czuwać nasi trenerzy. (więcej…)
11 cze 2018
