BbL – ćwiczenia stabilizacyjne
Wczorajsze zajęcia „Biegam bo lubię” rozpoczęliśmy intensywną rozgrzewką, nie zabrakło ćwiczeń w truchcie jak również rozciągania w dwójkach. Część główną naszego treningu stanowiły ćwiczenia stabilizacji ogólnej. Potrzeba wykonywania takich ćwiczeń uzupełniających wynika z faktu, że wzmacniają one mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej sylwetki w trakcie biegu, ale również chodu czy stania. Ćwiczenia stabilizacji centralnej popularnie zwane Core stability wzmacniają mięśnie stabilizujące tułów. Przyczyniają się one do poprawy postawy ciała, równowagi, wyrównania napięcia mięśni, uczą świadomości własnego ciała. Wszystko to warunkuje wydajniejsze bieganie, z mniejszym ryzykiem kontuzji. Na zakończenie zajęć wykonaliśmy bieg truchtem oraz ćwiczenia rozciągające.
