bbl

Zapraszamy na Test Coopera, który przeprowadzimy w najbliższa sobotę o godzinie 9:30 na ul. Żwirki 6. Więcej na temat testu dowiecie się od trenera BbL Krzysztofa Byzdry (dr nauk o kulturze fizycznej AWFiS Gdańsk, trener przygotowania motorycznego, trener I klasy lekkiej atletyki). Zajęcia w Piotrkowie Trybunalskim poprowadzą trenerzy BbL – Justyna Tralińska i Józef Deląg. (więcej…)

Na sobotnich zajęciach BiegamBoLubie przypomnieliśmy wszystkim o tym, jak ważna jest rozgrzewka, zarówno w praktyce jak i w teorii. Przedstawiliśmy kilka ważnych elementów na które trzeba zwrócić uwagę przed każdym startem w zawodach. Powiedzielismy jak trenować w domu przed wybieganiem. Część praktyczna obejmowała proste ćwiczenia rozciągające nasze mięśnie. Pełna galeria zdjęć dostępna na fanpage Endorfiny. (więcej…)

Zapraszamy na kolejne zajęcia BiegamBoLubie w najbliższą sobotę o 9:30, gdzie zajmiemy się rozgrzewką – niedocenianą i lekceważoną, a jakże ważną i istotną częścią treningu tak naprawdę każdego, nie tylko biegowego. Stopniowo pokonujemy coraz więcej kilometrów, eksploatujemy swój organizm, szkoda nam czasu na rozgrzewkę. Wychodzimy z domu i biegniemy… do czasu, kiedy organizm zacznie nam sygnalizować przez kontuzje, że coś jest nie tak. Dlatego zapoznajcie się proszę z kilkoma istotnymi faktami dotyczącymi prawidłowego przygotowania organizmu do wysiłku i nastawcie się pozytywnie do niego, nie postrzegając go jako stratę czasu, ale przyjazny i niezbędny element kształtowania naszej sprawności. (więcej…)

Ruszyła kampania społeczna, której celem jest zachęcenie Polaków do uczestnictwa w darmowych treningach pod okiem profesjonalnych trenerów z programu BiegamBoLubię.

Czy Wojciech Mann zacznie biegać? To pytanie zadaje sobie ostatnio coraz więcej ludzi. Wszystko zaczęło się od prima-aprillisowego żartu jaki zaserwował słuchaczom Radiowej Trójki prowadzący poranną audycję. Wojciech Mann w rozmowie ze swoim redakcyjnym kolegą, Krzysztofem Łoniewskim, zadeklarował, że ma ochotę zacząć trenować bieganie. (więcej…)

Na inauguracyjnych zajęciach BbL w Piotrkowie przybyło blisko 40 osób. Rodziny z dziećmi, nowe twarze oraz stała ekipa – wszyscy nie mogli się już doczekać sobotnich zajęć BiegamBoLubie. Akcja w Piotrkowie Trybunalskim z roku na rok cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Nie brakuje chętnych do aktywności, szczególnie w taką słoneczną pogodę, jaka była w minioną sobotę. Zajęcia rozpoczęliśmy od wspólnego zdjęcia uczestników. (więcej…)

BiegamBoLubię  to największy niekomercyjny polski projekt promujący ideę biegania. Celem fundacji Wychowanie Przez Sport – organizatora BBL – jest krzewienie kultury fizycznej a w szczególności dbanie o bezpieczeństwo i prawidłowe nawyki biegowe. Dlatego też wraz z partnerami, Radiową Trójką i PKO Bankiem Polskim, spotykamy się regularnie od kilku lat na stadionach w ponad 80 lokalizacjach w całej Polsce – od Tatrzańskich przełęczy po urokliwe Wydminy na Mazurach.

W ramach realizowanej akcji zapewniamy cotygodniowe spotkania z trenerami wszystkim chętnym, którzy biegają lub dopiero chcieliby zacząć. Spotkania są całkowicie darmowe.

Miejsce spotkań w Piotrkowie Trybunalskim: Stadion Miejski, ul. Żwirki 6. Sobota 9:30

Zapowiedź akcji można znaleźć tutaj: http://biegambolubie.com.pl/index.php/news-bbl/1010-biegambolubie-wiosne

Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA po raz czwarty przeprowadzi zajęcia biegowe w Piotrkowie Trybunalskim pod nazwą BiegamBoLubie. Treningi poprowadzą trenerzy BbL Justyna Tralińska oraz Józef Deląg, którzy udzielą fachowych wskazówek i porad dotyczących technik biegania. O naszych trenerach możecie dowiedzieć się więcej na stronie Trenerzy BbL. Dzięki współpracy z OSiRem zajęcia będą się odbywać na profesjonalnej 400-metrowej bieżni. Niezależnie od wieku i wytrenowania zapraszamy wszystkich Piotrkowian do udziału w bezpłatnych zajęciach biegowych w każdą sobotę o godzinie 9:30 na Stadionie Miejskim Concordia przy ul. Żwirki 6. Czwarty sezon wystartuje 2 kwietnia, czyli w najbliższą sobotę. Wszystkie osoby, które wypełnią formularz na oficjalnej stronie akcji BbL biegambolubie.com.pl zostaną objęte ochroną z tytułu polisy ubezpieczeniowej zawartej przez Organizatora, na czas ich trwania, do czasu oficjalnego zakończenia akcji w danym sezonie. (więcej…)

Tydzień temu oficjalnie zakończyły się zajęcia BiegamBoLubie w Piotrkowie Trybunalskim. Stała grupa biegaczy przybyła na stadion miejski Concordia aby wykonać trening BbL pod okiem naszych trenerów. Galerię zdjęć możecie zobaczyć na fanpage Endorfiny. Dziękujemy trenerom za wkład i zaangażowanie w sobotnie zajęcia. Do zobaczenia :)

Na sobotnich zajęciach trener stawał na głowie aby trening wyszedł jak najlepiej. Kreatywność naszych biegaczy nie znała granic. Zwykły szlauch zamieniliśmy w długaśny makaron, który wykorzystaliśmy do ćwiczeń. Dzięki niemu zrobiliśmy kilka ćwiczeń na koordynację ruchową. Następnie przeszliśmy do płotków. Oczywiście trening nie mógł się rozpocząć bez solidnej rozgrzewki, która rozgrzała nasze mięśnie. Wśród uczestników zajęć rozlosowaliśmy książkę o tematyce biegowej wydawnictwa Galaktyka. Gratulujemy! Galeria zdjęć dostępna jest na fanpage Endorfiny. (więcej…)

Wczorajsze zajęcia „Biegam bo lubię” rozpoczęliśmy intensywną rozgrzewką, nie zabrakło ćwiczeń w truchcie jak również rozciągania w dwójkach. Część główną naszego treningu stanowiły ćwiczenia stabilizacji ogólnej. Potrzeba wykonywania takich ćwiczeń uzupełniających wynika z faktu, że wzmacniają one mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej sylwetki w trakcie biegu, ale również chodu czy stania. Ćwiczenia stabilizacji centralnej popularnie zwane Core stability wzmacniają mięśnie stabilizujące tułów. Przyczyniają się one do poprawy postawy ciała, równowagi, wyrównania napięcia mięśni, uczą świadomości własnego ciała. Wszystko to warunkuje wydajniejsze bieganie, z mniejszym ryzykiem kontuzji. Na zakończenie zajęć wykonaliśmy bieg truchtem oraz ćwiczenia rozciągające.

Po ostatnim treningu BbL, gdzie wykonaliśmy sprawdzian na 100m, przyszedł czas na odpoczynek. Sobotnie zajęcia przeznaczyliśmy na jogę, gdzie uczestnicy poznali szereg figur, których wykonanie wcale nie należało do łatwych. Pogoda dopisała i wiele osób pojawiło się na zajęciach aby poznać ćwiczenia, które mają wpływ na nasze ciało i umysł. Zrelaksowani wykonaliśmy zdjęcie grupowe na którym zaprezentowaliśmy figurę drzewa :) Dziękujemy Pani Jagodzie Rogowskiej za przeprowadzenie treningu jogi. Do zobaczenia na kolejnych zajęciach. Galeria zdjęć dostępna jest na naszym fanpage Endorfiny. (więcej…)

Na sobotnich zajęciach przeprowadziliśmy sprawdzian na 100 metrów, w którym udział wzięli zarówno biegacze jak i kijkarze. Każdy otrzymał pamiątkowy dyplom, a wśród wszystkich uczestników  rozlosowaliśmy książkę o tematyce biegowej. Najszybszy uzyskany wynik w Piotrkowie to 15,14. Sprawdzicie jak wyglądały wyniki w innych miastach na stronie biegambolubie.com.pl Galeria zdjęć z sobotnich zajęć znajduje się na fanpage Endorfiny.

W ostatnią sobotę maja odbyły się zajęcia BiegamBoLubię, na których zaprezentowaliśmy podstawowe ćwiczenia z treningu CrossFit. Dzięki współpracy z Hart Ducha pokazaliśmy uczestnikom zajęć, że takie ćwiczenia stanowią świetne urozmaicenie tygodniowego treningu, co z pewnością wyjdzie nam na dobre. Pełna galeria zdjęć dostępna jest na fanpage Endorfiny.

Na sobotnie zajęcia akcji BiegamBoLubie nasz trener Józef Deląg wraz z córką Joanną przygotowali marsz na orientację dla dzieci i rodziców. Najpierw rozpoczęliśmy od rozgrzewki, a następnie ruszyliśmy z mapkami w teren, aby znaleźć wszystkie wymagane punkty. Na każdym z punktów był znak, który należało wpisać w odpowiednim miejscu tabelki, tak aby tworzył on hasło. Każdy z uczestników otrzymał pamiątkowy dyplom. Na nasze zajęcia przybyli członkowie Piotrkowskiej Akademii Sportu. Cieszymy się, że akcja BbL dociera w różne miejsca naszego miasta i coraz więcej młodych osób chętnych jest do aktywności fizycznej. Pełna galeria zdjęć dostępna na fanpage Endorfiny. (więcej…)

Już w najbliższą sobotę chcemy zaprosić w ramach zajęć BiegamBoLubie na pierwszy marsz na orientację. Jest to gra terenowa, w której zadaniem uczestnika lub drużyny będzie odnalezienie na terenie stadionu punktów kontrolnych na podstawie otrzymanej od organizatora mapy. Każdemu punktowi kontrolnemu – lampionowi przypisany jest symbol (cyfra, litera, znak). Zadaniem uczestnika jest odnalezienie lampionu i spisanie symbolu w odpowiednie pole na karcie startowej. Każdemu uczestnikowi lub drużynie będzie mierzony czas pokonania trasy, tak aby wyłonić zwycięzców. Atmosfera jaka towarzyszy imprezie jest bardzo ciepła, rodzinna i pozostawi niezatarte wspomnienia. W marszu może wziąć udział każdy. Zabawa przeznaczona jest dla najmłodszych jak i tych nieco starszych osób. Celem zabawy jest popularyzowanie zasady Fair play już od najmłodszych lat, integracja społeczeństwa, krzewienie zdrowia i rekreacji ruchowej jaką jest marsz. Zapraszamy w sobotę 16 maja na godzinę 9:30.

Tematem przewodnim sobotnich zajęć BiegamBoLubię było rozciąganie. Trening poprowadziła Justyna Tralińska, która wykorzystała płotki, siatkę i inne elementy stadionu aby odpowiednio nas porozciągać. Pamiętajmy o tym, że rozciąganie to cała grupa ćwiczeń, które nie powinien zlekceważyć każdy biegacz. Mają one na celu poprawić elastyczność mięśni, więzadeł i ścięgien, a co za tym idzie zwiększyć zakres ruchu, poprawić regenerację i zapobiegać powstawaniu kontuzji. Poprawiając gibkość zwiększa się przyjemności z biegania, ponieważ poprawia się tonus mięśni. W sobotę, jak zawsze grupę maluchów poprowadziła wzorowo Asia Deląg. Dziękujemy :) Pełna galeria zdjęć dostępna jest na fanpage Endorfiny. (więcej…)

Na sobotnich zajęciach akcji BiegamBoLubie (BbL) nie zabrakło miłośników wszelkiej aktywności fizycznej. Na zajęcia biegowe, które poprowadziła trenerka BbL Justyna Tralińska, przybyły całe rodziny z dziećmi, zwolennicy biegania i Nordic Walking, którzy przeznaczyli 1 godzinę na ruch. Zaczęliśmy od wspólnego zdjęcia bblowiczów :) a następnie przystąpiliśmy do rozgrzewki przed dwunastominutowym, ciągłym biegiem. Test Coopera, bo o nim mowa, jest sprawdzianem dla naszej kondycji, którego wyniki będziemy mogli porównać z wynikami testu, który planujemy przeprowadzić na jesień. Każdy ze startujących otrzymał pamiątkowy dyplom. Na zakończenie treningu wykonaliśmy jeszcze ćwiczenia rozciągające w parach. Zapraszamy do zapoznania się z galerią z sobotnich zajęć, która dostępna jest na naszym fanpage na facebooku.

Do Piotrkowa Trybunalskiego zawitała już wiosna, co przełożyło się na wysoką frekwencję na sobotnich zajęciach akcji BiegamBoLubię, na, których pojawiło się sporo nowych osób oraz dzieci. Trening poprowadził trener Józef Deląg, a zajęcia dla najmłodszych adeptów biegania poprowadziła animatorka Joanna Deląg. Po wspólnej rozgrzewce przeprowadzonej przez trenera uczestnicy zajęć musieli się zmierzyć ze sztafetą szwedzką, czyli biegiem sztafetowym podzielonym na 4 nierówne odcinki (400, 300, 200 i 100 metrów). Więcej zdjęć z sobotnich zajęć znajdziecie na fanpage Endorfiny.