Yearly Archives: 2016

Endorfina pomaga zwierzakom ze schroniska w Piotrkowie

Mikołaje i Śnieżynki po raz czwarty pokazali, że ruch jest najlepszym prezentem dla człowieka. Kilka minut po godzinie 10:00 wyruszyliśmy z Parku Jana Pawła II ulicą Słowackiego kierując się do galerii Focus Mall. Po drodze rozdawaliśmy soczki napotkanym dzieciom. Oczywiście nasz widok, tzn. widok biegnących Mikołajów oraz Śnieżynek spotkał się z uznaniem mieszkańców, którzy obdarowywali nas uśmiechem i klaksonami z samochodów :) Pierwsze kilometry dość zimne ale kolejne już gorące. W galerii spotkaliśmy naszego sobowtóra, który chętnie zapozował do zdjęcia. (więcej…)

03 Gru 2016

IV Bieg Mikołajów i Śnieżynek

Już w najbliższą sobotę zapraszamy na godzinę 10:00 do Parku Jana Pawła II, gdzie zgromadzą się i Mikołaje i Śnieżynki aby pobiec ulicami miasta Piotrkowa Trybunalskiego w ramach kolejnej edycji Biegu Mikołajkowego. To spontaniczne wydarzenie zostało zapoczątkowane cztery lata temu i od tamtego czasu każdego roku zapraszamy chętnych do wspólnego treningu biegowego, polegającego na wolnym biegu, w tempie 5’40 ulicami miasta, którego celem jest promocja biegania jako najprostszej formy ruchu. W biegu mogą wystartować wszyscy, niezależnie od wieku, jednak osoby niepełnoletnie muszą być pod opieką dorosłych. Trasa nie jest znana ale przewidujemy dystans ok 5 km. Tradycyjnie przebiegniemy przez galerię Focus Mall. Pamiętajcie, że ruch jest najlepszym prezentem dla swojego ciała i ducha :) (więcej…)

29 Lis 2016

XX Uliczny Bieg Bełchatowska Piętnastka

Wspaniała pogoda do biegania i rekordowa frekwencja tego nie mogło zabraknąć podczas dwudziestej jubileuszowej Bełchatowskiej Piętnastki. Jak co roku na zakończenie sezonu biegowego do Bełchatowa ściąga liczne grono biegaczy. Jubileuszowy 20 Uliczny Bieg Bełchatowska Piętnastka ukończyło 1066 biegaczy, oraz 117 równolegle odbywającego się biegu na 5 km, co łącznie daje 1183 uczestników Bełchatowskiej imprezy. Najwyższe miejsce wśród biegaczy z Piotrkowa z czasem 51:03 zajął Jan Wychowałek. Oczywiście wśród startujących zawodników i zawodniczek nie mogło zabraknąć zawodników naszego klubu, którzy stawili się w licznym gronie. Najszybszą „Endorfinką” okazał się Tomasz Bielecki, który na mecie zameldował się zaledwie po 57 minutach i 58 sekundach. (więcej…)

21 Lis 2016

Nowa pozycja “Biegacz” Charliego Engle’a

„Jestem alkoholikiem, narkomanem i skazańcem. Sięgnąłem dna”. Jesteś w stanie wypowiedzieć te słowa głośno i pokazać twarz? Czy masz w sobie na tyle odwagi, by to zmienić? O tym, jak wygrać z nałogiem i ze skazańca stać się ultramaratończykiem, można przeczytać w książce Biegacz Charliego Engle’a. Autor opisuje najtrudniejszy bieg w swoim życiu – bieg o nowe życie. Książka przedstawia fascynującą historię uzależnionego od kokainy i alkoholu człowieka, który postanawia zmienić swoje dotychczasowe życie. Od dna pomaga mu się odbić się jego największa pasja – bieganie. Biegacz to zaskakująca, zabawna i inspirująca opowieść o ucieczce, poszukiwaniu sensu życia, pasji oraz przemianie autora. Ukazuje momenty upadku, zwątpienia, zawahania, ale także zaciętej walki z samym sobą. Premiera książki odbyła się 7 listopada 2016. Więcej na stronie GALAKTYKA

16 Lis 2016

BiegamBoLubie zakończenie sezonu 2016

Nieuchronnie kolejny oficjalny sezon biegowych spotkań w ramach BiegamBoLubię dobiega końca. Mamy nadzieję, że przybyło nam wielu nowych uczestników spotkań i wielbicieli biegania, czy aktywnego spędzania czasu. Jako ostatnie porady w tym sezonie chciałbym zaproponować ćwiczenia oporowe z ekspandorami, popularnie znanymi gumami. Myślę, że z dostępnością sprzętu nie będzie problemu ponieważ jest bardzo popularny i ogólnie dostępny. Jeśli mamy chociaż kilka sztuk, możemy już wykonywać ćwiczenia w grupkach i zmieniać się. (więcej…)

03 Lis 2016

Najbliższe imprezy sportowe w okolicy

Przedstawiamy najbliższe imprezy, które odbędą się w okolicy na dystansach od 5 km do 21 km oraz duathlon!

XIII Powstaniec Noniron Duathlon
W najbliższą sobotę w Dobrej koło Łodzi odbędzie się kameralna impreza – Powstaniec Noniron Duathlon. Zawodnicy do pokonania będą mieli łączny dystans 21 km po malowniczych terenach Krajobrazowego Parku Wzniesień Łódzkich. Trasa charakteryzuje się wąskimi ścieżkami, trudnymi podbiegami i podjazdami co gwarantuje sporo emocji. Szczegółowe informacje dostępne są na stronie www.triathlonstrykow.pl

Grand Prix Łódź City Trail
Nowa trasa, dla osób zapisanych na cały cykl koszulka Salomona w pakiecie – to tylko niektóre nowości, które czekają na wszystkich uczestników Grand Prix Łódź City Trail. Pierwsze zawody z cyklu odbędą się 30 października, 5 km trasa wytyczona będzie na terenie parków 3 Maja oraz Baden – Powella. Start i meta zostały zlokalizowane przy MOTODROMIE – ul. Małachowskiego 7 w Łodzi. Jak co roku nie zabraknie biegów rozgrywanych w ramach City Trail Junior. Szczegółowe informacje znajdują się na stronie www.citytrail.pl.

Grand Prix Łodzi w nordic walking
W ostatnią niedzielę października na ścieżki w parku 3 Maja i Baden – Powella wracają miłośnicy nordic walking. Jak co roku do pokonania będzie  5 km trasa, a na każdym z marszy, uczestnicy zbierać będą punkty do klasyfikacji końcowej cyklu. Regulamin wraz z formularzem zgłoszeniowym dostępny jest na stronie www.gplodzi.pl 

3. Łódzki Bieg Niepodległości
Już ponad 700 biegaczy (limit 998 osób) zgłosiło się do zaplanowanego na 11 listopada 3. Łódzkiego Biegu Niepodległości. Wzorem lat ubiegłych 10 km trasa (atest PZLA) wytyczona będzie na terenie parku im. J. Piłsudskiego.  Wszyscy zawodnicy, którzy dokonają do 19.10 (23:59) zgłoszenia  wraz z opłatą startową, otrzymają pamiątkowe koszulki. Na mecie na wszystkich uczestników czekać będą pamiątkowe medale. W ramach imprezy zaplanowane zostały również biegi dla dzieci i młodzieży. Więcej informacji o Łódzkim Biegu Niepodległości dostępnych jest na stronie www.biegniepodleglosci.org.pl

Łódzki Bieg Mikołajów
W pierwszą niedzielę grudnia odbędzie się w Łodzi Bieg Mikołajów na dwóch dystansach – 10 km i 21 km. Areną zmagań biegaczy będzie Las Łagiewnicki, znany z wielu już kultowych imprez w Łodzi. Do zawodów zgłosiło się  już prawie 400 biegaczy, którzy otrzymają miedzy innymi koszulkę św. Mikołaja oraz pamiątkową bombkę! W ramach imprezy zaplanowane są również biegi dla dzieci i młodzieży. Szczegóły na www.mikolajkowy.pl 

21 Paź 2016

BbL – Ćwiczenia specjalne plus szybkość

Test Coopera za nami więc zajmijmy się dzisiaj sprawnością specjalną oraz akcentami szybkościowymi, które w biegach długich także są niezwykle istotne. Czym jest sprawność specjalna? To ćwiczenia specjalistyczne związane z daną dyscypliną sportu, czy konkurencją. Ponieważ mamy dzisiaj kształtować szybkość koncentrujemy się na ćwiczeniach specjalnych związanych z biegami krótkimi, szczególnie zwracamy uwagę na prawidłową rozgrzewkę przygotowującą do szybkiego biegania bez ryzyka kontuzji. W części końcowej rozgrzewki możemy wykonać kilka ćwiczeń stabilizujących omawianych w poprzednich poradach. (więcej…)

21 Paź 2016

Październikowe Ujarzmianie Nocnego Biegacza

Nocny biegacz tym razem bez księżyca i trochę krótszą trasą do jeziorka 12 km biegu. Nie zabrakło na trasie leśnych towarzyszy przebiegających nam drogę w ciemnościach.

19 Paź 2016

Test Coopera na BbL’u

Na najbliższych zajęciach BiegamBoLubie przeprowadzimy jesienny Test Coopera (czyt. test Kupera): próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania wytrzymałości przede wszystkim sportowców..Kenneth Cooper opracował także tabele do testu marszowegopływackiego i kolarstwa. Jednak to próba biegowa cieszy się największą popularnością. Mówiąc inaczej mamy w ciągu tych dwunastu minut pokonać na stadionie jak największy dystans. Po upłynięciu tego czasu usłyszymy gwizdek, albo inny sygnał dźwiękowy od naszych trenerów i zatrzymujemy się w danym miejscu. Nasi trenerzy doliczą określony dystans ponad ostatnie okrążenie. Następnie wypiszą dyplomy, na których będzie pokonany dystans w metrach. Na drugiej stronie dyplomu będzie tabelka, która pozwoli zorientować nam się w zależności od tego w jakim jesteśmy wieku i jakiej płci – jaki poziom zaprezentowaliśmy. Jeżeli biegaliśmy już wcześniej taką próbę możemy sobie porównać wyniki czy zrobiliśmy postęp w pokonanej odległości. Jeśli nie zachowajmy dyplom do następnego testu.

14 Paź 2016

StepONE – nowy klub fitness w Piotrkowie

Już w najbliższą sobotę od wczesnych godzin (00:00:00) zostanie otwarty w Focus Mall w Piotrkowie Trybunalskim nowy klub fitness StepONE. W przedsprzedaży możecie otrzymać karnet w wysokości 59zł i jeśli będziecie go przedłużać, zachowując ciągłość, to cały czas będziecie mieć stałą cenę. Jeśli ciągłość zostanie przerwana, wówczas zapłacicie 69zł (to przybliżona cena, za którą możecie otrzymać karnety do innych klubów i siłowni). StepONE nie tylko daje gwarancje stałej ceny. Klub otwarty jest non-stop, czyli 24h przez cały tydzień :) co zdecydowanie zostawia konkurencję w tyle. Możliwość wykonywania ćwiczeń na przyrządach w dowolnym momencie jest świetnym udogodnieniem dla większości z nas. Ponadto w cenie karnetu macie zajęcia grupowe w specjalnie przygotowanej do tego sali. Bezpłatny parking również w cenie karnetu. (więcej…)

27 Wrz 2016

Siła biegowa w wykonaniu BbL’owiczów

Sobotnie zajęcia rozpoczęliśmy spokojnym biegiem, ćwiczeniami rozgrzewającymi w truchcie, a następnie w miejscu. Część główną treningu poświęciliśmy na kształtowanie wytrzymałości siłowej. Biegaliśmy odcinki 150 m w rytmie, zwracaliśmy uwagę na prawidłową technikę biegu. Po pokonaniu takiego odcinka wykonywaliśmy jedno z ćwiczeń, a były to: (więcej…)

25 Wrz 2016

BbL: wytrzymałość siłowa

Na sobotnie zajęcia BiegamBoLubie (po oczywiście prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewce) nasza propozycja jest taka, żeby wzmocnić troszkę naszą wytrzymałość siłową i poprzeplatać przebieżki wykonywaniem ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała oraz koordynacyjnych na drabince. Będziemy biegali około 150 m, od połowy łuku do mety – rytmowo, poprawnie technicznie na 70-80 % naszych możliwości. Na mecie aktywnie odpoczywamy około 1’.Następnie wykonujemy jedno z ćwiczeń (propozycja zestawu ćwiczeń poniżej) i spokojnie truchtamy 250 na miejsce startu kolejnej przebieżki 150 m. Całość powtarzamy 8-10 razy. (więcej…)

22 Wrz 2016

City Cross Częstochowa

Otrzymaliśmy zaproszenie, więc je publikujemy :)
Zapraszamy do udziału w 4 edycji „City Cross Częstochowa”. Jest to wyjątkowy Bieg po wrakach aut, stertach opon, przez wnętrze hali widowiskowej oraz autobus! Na trasie znajdować się będzie mnóstwo schodów, co dodatkowo spowoduje, iż nasza trasa będzie ciekawsza, cięższa, ale i spowoduje jeszcze większą satysfakcję w wyniku jej ukończenia. Dla wszystkich przewidziane są medale, koszulki techniczne, dla zwycięzców atrakcyjne nagrody.  Ten wyjątkowy Bieg ma charakter otwarty, więc udział w nim jest bezpłatny, dlatego tym bardziej zapraszamy do udziału! Proponujemy Państwu udział w realizacji wyjątkowego przedsięwzięcia, na skalę nie tylko naszego miasta: (więcej…)

21 Wrz 2016

Sobotnie biegi w Sulejowie

W zeszłą sobotę odbyły się kolejne zawody w Sulejowie: Maraton Rowerowy na 50km, Ultramaraton Biegowy na 50km oraz bieg na 10km. Zarówno rowerzyści, jak i ultra maratończycy mieli do pokonania dystans 50km, który stanowił pętlę wokół Zalewu Sulejowskiego, wśród leśnych dróg i ścieżek, które przebiegały nad brzegiem zbiornika wodnego. Dla chętnych, którzy chcieli zasmakować biegu crossowego była przygotowana trasa na dystansie 10km. Bardzo zróżnicowana nawierzchnia powodowała, że należało być bardzo skupionym aby nie zaczepić o wystające korzenie. Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA na sobotnich zawodach reprezentowali nasi klubowicze: (więcej…)

21 Wrz 2016

Biegamy i pomagamy

Na sobotnich zajęciach biegaliśmy okrążenia łącząc się duchowo i pomagając w ramach II PKO Biegu Charytatywnego. Mieliśmy trzy drużyny, które dzielnie przemierzały kilometry z uśmiechami na buziach. Chociaż był to bieg sztafetowy dawaliśmy z siebie więcej niż podczas zwykłego wybiegania. Najlepsza drużyna przebiegła w ciągu 1 godziny 42 okrążenia na bieżni 400 metrowej co daje prawie 16 800 metrów. Kolejna drużyna przebiegła 39 okrążeni i następna 36. Razem, podczas sobotnich zajęć przebiegliśmy 46km i 800 metrów. Więcej zdjęć na fanpage Endorfiny.

18 Wrz 2016

Ujarzmianie Nocnego Biegacza (09.2016)

Wrześniowe bieganie w lesie w ramach treningu UNB przy bezchmurnym niebie w blasku księżyca :) Spotykamy się w pełnię księżyca na stacji Orlen i startujemy o 21:00 w trasę wszystkim dobrze znaną. Tempo biegu nie ma znaczenia. W tak pięknych okolicznościach przyrody warto jest zwolnić, aby poczuć bliskość natury. Nocnych kibiców nie brakuje, o czym świadczą świecące w ciemnościach oczy wyłaniające się spośród drzew J Taki bieg jest nie tylko dobrym urozmaiceniem codziennych treningów, ponieważ pora dnia (wieczór), dystans (~15km) i miejsce (las) dają możliwość odpoczynku i regeneracji w świetnym towarzystwie uczestników nocnych wybiegań.

(więcej…)

18 Wrz 2016

Biegowe zakończenie lata

W przedostatnią sobotę lata, tj. 10 września 2016 r, liczna grupa biegaczy z Piotrkowskiego Klubu Biegacza ENDORFINA spotkała się na „Biegowym zakończeniu lata”. Na początku grupa biegowa w asyście grupy rowerowej wyruszyła na ok. 11-kilometrową trasę leśnymi ścieżkami, którą wyznaczył gospodarz spotkania Tomasz Bielecki. Droga nie należała do łatwych. Towarzyszyły nam liczne podbiegi, trawiaste i piaszczyste odcinki, a pod koniec musieliśmy zmierzyć się z przeprawą po bagiennym podłożu. Mimo wszystko radości ze wspólnego biegania było co niemiara, a to wszystko za sprawą darmowych endorfin  Tym razem nie chodziło nam tylko o poprawę formy, szybsze bieganie i świetne samopoczucie, ale przede wszystkim o wspólną biegową zabawę i integrację w środowisku biegaczy. Grupowe bieganie daje więcej motywacji i inspiracji niż trenowanie solo. Pomaga odkryć wielkie pokłady sił i potencjał każdego biegacza. Wszystkie te idee udało nam się wcielić w życie podczas wspólnego przemierzania kilometrów, a piękno leśnego krajobrazu było ich dopełnieniem. Wróciliśmy troszeczkę zmęczeni, bo mimo popołudniowych godzin upał dawał się we znaki, ale czekała nas wielka atrakcja – wspólne ognisko, pieczenie kiełbasek na drewnianych patykach, „kociołek pyszności”, a to wszystko za sprawą gościnności Państwa Bieleckich mieszkających na ul. Podwłodzimierzów w Sulejowie. Dziękujemy :) Pasjonaci biegania wymieniali się poglądami i opiniami na tematy dotyczące biegania i nie tylko. Śmiechu i wspólnych zdjęć nie mogło zabraknąć, zapraszamy do galerii: https://www.facebook.com/KlubEndorfina/photos/?tab=album&album_id=972065832905163. Kiedy powtórka?

16 Wrz 2016

BbL – II PKO Bieg Charytatywny

W najbliższą sobotę, tj. 17.09.2016r. o godzinie 9:30 na Stadionie Miejskim Concordia w Piotrkowie Trybunalskim w ramach akcji BiegamBoLubie odbędzie się II PKO Bieg Charytatywny. Zbierzcie grupy 5 osobowe i w ciągu 1 godziny przebiegnijcie w sztafecie jak największą ilość okrążeń. Biegacze z najlepszej drużyny otrzymają oryginalne koszulki akcji BiegamBoLubie. II PKO Bieg Charytatywny odbędzie się oficjalnie w 12 miastach w Polsce. W Piotrkowie Trybunalskim biegniemy, łącząc się w duchu charytatywnego biegania. Więcej informacji na stronie www.biegambolubie.com.pl oraz www.pkobiegcharytatywny.pl. Zachęcamy do udziału dzieci, młodzież, jak i rodziny z dziećmi :)

14 Wrz 2016

BbL – bieg sztafetowy na dystansie 400 metrów

Słoneczna sobota umiliła nam biegowy trening, na którym wykonaliśmy bieg sztafetowy na dystansie 400 metrów. Część z uczestników widziała po raz pierwszy sposób przekazania pałeczki na sztafecie. Przed biegiem wykonaliśmy ćwiczenia rozciągające: najpierw trucht na 800 metrów, następnie ćwiczenia rozciągające na stojąco i siedząco. Przy okazji przekazaliśmy informację wszystkim uczestnikom co czeka nas w przyszłym tygodniu :) Galeria zdjęć dostępna jest na fanpage Endorfiny. Więcej na temat treningu dowiecie się ze strony biegambolubie.com.pl.

13 Wrz 2016

BiegamBoLubie – siła biegowa

Na ostatnich zajęciach wykonywaliśmy ćwiczenia stabilizacyjne. Pamiętajmy, że możemy kilka z nich wykonywać jako końcowy etap rozgrzewki na naszych spotkaniach przed częścią główną. Dzisiaj chciałbym żebyśmy wykonali trening siły biegowej połączonej z przebieżkami. Przez niektórych nazywana wytrzymałością siłową, wykorzystująca elementy ćwiczeń specjalnych w biegach bez używania ciężarów, gryfów i innych przyborów, korzystająca z masy ćwiczącego biegacza. Jest to niezbędny element treningu, chociaż czasami może wydawać się monotonny i nudny, uwierzcie, że bardzo potrzebny i przydatny podczas coraz częstszych treningów i pokonywanych kilometrów, żeby nasz organizm był odpowiednio przygotowany i odporny podczas zmagań ze sobą. (więcej…)

24 Cze 2016