3. PKO Bieg Charytatywny za pasem, czas zatem solidnie rozgrzać się do emocjonujących biegów rozstawnych!
W lekkiej atletyce na stadionie w rywalizacji olimpijskiego rozgrywane są dwa biegi sztafetowe – 4×100 metrów oraz 4×400 metrów. Sztafeta krótka jeśli chodzi o zmiany wymaga niesamowitej precyzji i wielu treningów, bowiem pałeczkę przekazuje się na pełnej prędkości nie patrząc na partnera. Trenerzy pokażą wam strefy zmian oraz wytłumaczą kiedy następuje dyskwalifikacja. Zgubienie pałeczki lub przekroczenie linii oznacza koniec rywalizacji.
Dobierzecie się w pary. Osoba bez pałeczki sztafetowej będzie musiała odmierzyć kilkanaście stóp od miejsca startu, oznaczyć to miejsce i wrócić na miejsce wskazane przez trenera. W pełni skoncentrowana musi patrzeć na znaczki i ruszyć do biegu w momencie, kiedy partner z pałeczką dobiegnie do znacznika. Kiedy osoba nabiegająca krzyknie “hop” wyciągamy rękę nie patrząc za siebie i nie zwalniając tempa biegu. Nie martwcie się, gdy się nie uda. Każdy będzie mógł wykonać kilka podań i odbiorów, żeby poczuć smak sprinterskiej rywalizacji.
W drugiej części treningu przemieścicie się do strefy zmian w biegu na 4×400 metrów. Tutaj zmiany są łatwiejsze nie odbywają się na tak wielkiej prędkości. Końcówka biegu na 400 metrów jest bowiem bardzo wymagająca, dlatego należy patrzeć na partnera i biec bokiem, lekką przeplatanką wyciągając rękę w kierunku partnera. Po odbiorze, ruszamy do pełnego biegu i po chwili przekładamy pałeczkę z lewej do prawej ręki.
Będziecie mieli okazje poczuć się jak słynna sztafeta trenera Lisowskiego oraz kobieca trenera Marusińskiego. Zarówno Panie jak i Panowie przez ostatnie lata wywalczyli wiele medali na międzynarodowych zawodach. Wy będziecie mogli wybiegać mnóstwo okrążeń w 3.PKO Biegu Charytatywnym już za tydzień!
